Can I influence the composition of breast milk through my diet?
The breastfeeding mother's diet influences the nutrient content of breast milk. Certain nutrients can be influenced by diet. These include
- Water-soluble vitamins (e.g. B vitamins)
- Vitamin D
- Omega-3 fatty acids
The taste and odour of breast milk changes depending on what is eaten during the breastfeeding period.
Caution! Alcohol, caffeine and nicotine pass into the milk of a breastfeeding mother. Breastfeeding mothers should avoid alcohol and nicotine during the breastfeeding period and only consume a limited amount of drinks with caffeine.
Do breastfeeding mothers have to give up sushi, beef tartare, tiramisu and the like, just like during pregnancy?
Verbote für stillende Frauen sind nicht so streng wie für Schwangere. Es ist nicht klar, ob Erreger, die von der Mutter über Lebensmittel aufgenommen wurden, über die Muttermilch an das Baby weitergegeben werden. Aber wenn stillende Frauen rohes Fleisch, Geflügel, Fisch, Meeres-Früchte, Roh-Milch oder Eier essen, können sie sich mit Infektionskrankheiten anstecken. Es ist auch möglich, dass das Baby durch direkten Kontakt angesteckt wird. Um das Risiko von Lebensmittel-Infektionen zu minimieren, sollten diese Lebensmittel vor dem Verzehr gut erhitzt werden. Durch ausreichendes Erhitzen können Krankheits-Erreger abgetötet werden. Das Essen sollte vollständig gekocht werden. Eine sorgfältige Küchen-Hygiene ist wichtig.
