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Workshops „Ernährung in der Schwangerschaft und Stillzeit sowie im Beikost- und im Kleinkindalter“

Während der Schwangerschaft und in der frühen Kindheit wird das Ernährungsverhalten und die Geschmacksvorlieben eines Kindes entscheidend geprägt. Hier sind einige Beispiele, die das beeinflussen können: Maßnahmen, die die Gesundheit fördern, können in sensiblen Phasen des Lebens einen gesunden Start ermöglichen und effektiv vor vielen Krankheiten im späteren Leben schützen. Diese Maßnahmen können helfen, schädliche Verhaltensweisen zu vermeiden.

In ganz Österreich gibt es kostenlose Tipps und Hilfestellungen für (werdende) Eltern, Angehörige und Interessierte. Diese beinhalten aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse zum Thema Ernährung in der Schwangerschaft, Stillzeit und Ernährung im ersten Lebensjahr (Beikost-Alter). Ebenso gibt es Workshops zum Thema „Ernährung für ein- bis dreijährige Kinder“.

Folgende Themen werden dabei praxisnah behandelt:

  • Sie möchten mehr über den zusätzlichen Energiebedarf in der Schwangerschaft erfahren?
  • Sie beschäftigt die Frage: „Wieviel kann bzw. soll ich in der Schwangerschaft zunehmen?“
  • Wie viel Bewegung ist in der Schwangerschaft gut und warum?
  • Wie können Sie jetzt schon die Gesundheit Ihres noch nicht geborenen Kindes beeinflussen?
  • Wie viel Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett sollte eine Schwangere zu sich nehmen? Woran erkenne ich gute Qualität?
  • Möchten Sie mehr über wichtige Vitamine und Mineral-Stoffe in der Schwangerschaft wissen? Möchten Sie erfahren, wie Sie diese durch Lebensmittel zuführen können, um den bestmöglichen Start Ihres Kindes zu ermöglichen? Hier sind einige wichtige Vitamine und Mineralstoffe, die Sie benötigen:
    – Fol-Säure
    – Eisen
    – Kalzium
    – Vitamin D
    Sie können diese durch Lebensmittel wie grünes Blattgemüse, Vollkornprodukte, Milchprodukte und Fisch erhalten.
  • Leiden Sie unter Schwangerschaftsbeschwerden und möchten Sie Tipps, wie Sie diese vermeiden oder mildern können?
  • Worauf sollten Sie jetzt besonders achten? Welche Lebensmittel sollten Sie in der Schwangerschaft meiden? Welche Lebensmittel sind geeignet? Wie können Sie lebensmittelbedingte Erkrankungen durch den richtigen Umgang mit Lebenmitteln und gute Hygiene vermeiden?

Das und vieles mehr erfahren Sie in den kostenlosen Workshops „Ernährung in der Schwangerschaft“ in Ihrem Bundesland. Ausgebildete ExpertInnen sind für Fragen verfügbar und vermitteln praxisnah die aktuellsten wissenschaftlichen Erkenntnisse zu diesen spannenden Themen.

  • Wussten Sie, dass das Stillen gesundheitliche Vorteile für Mütter und Babys hat? Möchten Sie erfahren, wie wichtig Muttermilch ist und welche Vorteile sich dadurch für Ihr Baby und Sie ergeben?
  • Haben Sie sich schon einmal gefragt, wieviel Sie nun in der Stillzeit mehr essen können bzw. sollen?
  • Möchten Sie wissen, welche Lebensmittel gerade in dieser Zeit des Stillens für Sie als Mutter wichtig sind?
  • Sie möchten mehr über die Vielfalt der Lebensmittel erfahren und Sie brennt die Frage, wie Sie einen ausgewogenen Speiseplan in den Alltag integrieren können?
  • Haben Sie schon bemerkt wie durstig das Stillen machen kann und fragen Sie sich welche Getränke nun am geeignetsten sind?
  • Worauf muss in der Stillzeit besonders geachtet werden? Möchten Sie wissen, wie viele Tassen Kaffee bzw. Tee in der Stillzeit erlaubt sind?
  • Haben Sie gewusst, dass Stillen bei der Gewichtsreduktion nach der Geburt helfen kann?
  • Wenn Sie nicht stillen können oder möchten, fragen Sie sich vielleicht, welche Alternative am besten für die Gesundheit Ihres Babys ist. In diesem Fall können Sie sich von einem Arzt oder einer Still-Beraterin beraten lassen. Möchten Sie wissen, bis zu welchem Alter dem Baby Milch gegeben werden kann?
  • Erfahren Sie im Workshop wie Milchfertignahrungen richtig zubereitet werden.

Freuen Sie sich über viele Tipps, wie Sie in der Stillzeit auch Spaß am Essen haben können.

  • Sie interessiert die Frage, wann der richtige Zeitpunkt gekommen ist um mit Beikost zu beginnen. Kennen Sie die Reifezeichen von Babys?
  • Wissen Sie, wie sich die Geschmacksvorlieben eines Babys entwickeln und was Sie dafür unterstützend tun können?
  • Sie möchten erfahren, was Sie machen können, damit Ihr Baby viele verschiedene Lebensmittel akzeptiert?
  • Haben Sie sich schon gefragt, welche Lebensmittel im 1. Lebensjahr geeignet sind und womit am besten begonnen wird?
  • Wissen Sie, wie viel Energie und Nährstoffe Ihr Baby für eine optimale Entwicklung benötigt?
  • Sie sind auf der Suche nach praktischen Tipps für die Zubereitung von Breien?
  • Sie interessiert sich dafür, welche anderen Ernährungsformen es gibt, die für Babys geeignet sind und welche nicht.
  • Wussten Sie, dass durch die richtige Ernährung Allergien vorgebeugt werden kann? Haben Sie schon einmal von Zöliakie gehört und möchten erfahren, wie Sie ihr Baby davor eventuell schützen können?

  • Haben Sie sich schon gefragt, welche Lebensmittel für Kleinkinder geeignet sind und worauf geachtet werden sollte?
  • Sie interessiert, welche anderen Ernährungsformen es gibt, welche davon für Kleinkinder geeignet sind und welche nicht?
  • Sie möchten mehr über die Vielfalt der Lebensmittel erfahren und wie man sie in einen ausgewogenen Speiseplan für Ihr Kind integrieren kann?
  • Sie suchen nach:
    – Erfahrungsaustausch
    – praktischen Tipps
    für Ihren Kochalltag?
  • Sie fragen sich, wie Sie Ihr Kind und Brokkoli zusammenbringen können?
  • Wissen Sie, wie viel Energie und Nährstoffe Ihr Kleinkind für eine optimale Entwicklung benötigt?
  • Sie möchten Ihrem Kleinkind ein gutes Vorbild sein, doch worauf sollten Sie dabei achten?
  • Sie interessieren sich besonders für den Umgang mit Nahrungsmittelallergien und Nahrungsmittelunverträglichkeiten?
  • Sie interessieren sich dafür, wie Sie den Kalzium-Bedarf Ihres Kleinkindes am besten decken können?
  • Sie fragen sich, ob Ihr Kleinkind spezielle Lebensmittel benötigt?
  • Haben Sie sich schon gefragt wie lange Sie Ihrem Kleinkind noch ein Fläschchen geben können?
  • Sie wissen: Bewegung im Alltag ist wichtig. Doch gilt das schon für Kleinkinder?
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