Richtig essen für Schwangere und Stillende

Richtig essen in der Schwangerschaft und Stillzeit ist für Mutter und Kind sehr wichtig. Essen Sie am besten verschiedene gesunde Lebensmittel über den Tag verteilt. So nehmen Sie und Ihr Kind viele Vitamine und Mineralstoffe auf.
Zusätzlich kann Ihr Kind den unterschiedlichen Geschmack bereits im Mutterleib und dann beim Stillen über die Muttermilch kennen lernen. Das hilft Ihrem Kind auch später, sich an neue Geschmäcker zu gewöhnen.


Welche Lebensmittel empfohlen werden und wie viel davon, lesen Sie in Lebensmittelauswahl, Mahlzeiten, Beschwerden in der Schwangerschaft.

Informationen über Gewichtsveränderungen (Zunehmen und Abnehmen) in der Schwangerschaft und Stillzeit gibt es für Sie beim Kalorienbedarf.

In Vitamin- und Mineralstoffquellen erfahren Sie welche Lebensmittel wichtige Vitamine und Mineralstoffe enthalten.

Um welche Lebensmittel Sie lieber einen Bogen machen sollten, finden Sie in Was sollte gemieden werden? heraus.

Beachten Sie bei Ihrer Lebensmittelauswahl und -zubereitung bitte unsere wichtigen Hygienetipps!

Warum das Stillen ein guter Beginn für Ihr Kind ist, erfahren Sie in Vorteile des Stillens.