Wie viele Kalorien brauchen Schwangere und stillende Mütter?
Ab der 13. Schwangerschaftswoche und beim Stillen brauchen Frauen ein bisschen mehr Kalorien. Aber nicht so viele mehr, wie viele Menschen glauben. Schwangere Am Anfang der Schwangerschaft müssen Sie nicht mehr essen als sonst. Erst ab der 13. Schwangerschaftswoche brauchen Sie etwas mehr. Es reicht aber eine zusätzliche kleine Jause. Zum Beispiel 1 kleine Schüssel Müsli oder Getreideflocken mit 200 Milliliter fettarmer Milch. Einen halben Liter Buttermilch und 1 Apfel. Ab der 28. Schwangerschaftswoche brauchen Sie noch etwas mehr. Dann können Sie täglich 2 kleine Jausen mehr essen. Sie können statt der 2 Jausen auch eine größere Mahlzeit ...
Vitamin- und Mineralstoffquellen
Welche Lebensmittel liefern die für Wachstum und Wohlbefinden so wichtigen Stoffe? Eine Übersicht über alle wichtigen Vitamine und Mineralstoffe und wo diese enthalten sind, liefert Ihnen die nachfolgende Tabelle. Vitamine Vitamin A Eine gesunde Ernährung beinhaltet: - Karotten - Spinat - Grünkohl - Brokkoli - Vogerlsalat - Andere intensiv gefärbte Grün-Gemüse. ACHTUNG: Da Leber sehr hohe Vitamin A-Mengen enthalten kann, sollten schwangere Frauen im ersten Schwangerschaftsdrittel auf den Verzehr von Leber verzichten! Vitamin B1 Muskelfleisch, besonders Schweinefleisch Vollkorn-Produkte (z.B. Buchweizen, Dinkel, Weizen, Haferflocken) Hülsenfrüchte wie Erbsen Sonnenblumenkerne, Erdnüsse und Pinienkerne Niacin Fisch (Sardellen, Lachs, Makrele) Mungobohnen (besonders ...
Vorteile des Stillens
Muttermilch hat viele Vorteile für das Baby und auch für die Mutter. Muttermilch ist die beste Ernährung für Babys in den ersten Lebensmonaten. In der Muttermilch sind alle wichtigen Nährstoffe in der richtigen Menge für Ihr Baby. Sie passt sich der Entwicklung Ihres Babys an. Außerdem ist Muttermilch praktisch: Sie hat immer die richtige Temperatur und sie ist immer mit dabei. Stillen hilft dabei, dass Sie die Beziehung zwischen Mutter und Kind gut entwickelt. Stillen ist auch gut für die Gesundheit von Mutter und Kind. Untersuchungen haben gezeigt, dass gestillte Babys weniger Infektionen bekommen. Zum Beispiel Magen-Darm-Infektionen oder ...
Die ersten Getränke
Wenn Sie Ihr Kind nur stillen, braucht es normalerweise keine zusätzlichen Getränke. Wenn Sie Ihrem Kind Beikost geben, können Sie auch zusätzlich Flüssigkeit anbieten. Beikost ist Essen, das das Baby zusätzlich zur Muttermilch bekommt. Ihr Kind braucht Getränke spätestens, wenn es das gleiche Essen wie die anderen Familienmitglieder bekommt. Das ist ungefähr ab dem 10. Monat. Bieten Sie dem Baby Flüssigkeit an. Aber es soll selbst entscheiden, wie viel es trinken will. Am besten ist Wasser. Geben Sie Ihrem Baby besser keine Getränke mit Zucker und keine Säfte. Es braucht sie nicht. Auf keinen Fall darf Ihr Baby ...
Mit diesen Lebensmitteln wird Ihr Kind gut versorgt
Viel Flüssigkeit: am besten Wasser Kleinkinder brauchen regelmäßig Flüssigkeit. Wie viel sie brauchen, hängt zum Beispiel von der Temperatur und Bewegung ab. Kleinkinder sollten täglich 6-7 Portionen Flüssigkeit trinken, vor allem Trinkwasser. Eine Portion für Kleinkinder ist 1/8 Liter, das sind 125 Milliliter. Trinkwasser ist das wichtigste Lebensmittel. Ihr Kind sollte nur selten Fruchtsäfte trinken. Wenn Sie Fruchtsaft anbieten, verdünnen Sie den Saft stark mit Wasser. Vermeiden Sie Getränke mit viel Zucker. Zum Beispiel Limonaden, Frucht-Nektar oder verdünnten Sirup. Oder Tee, der mit Zucker, Honig oder Sirup gesüßt ist. In diesen Getränken ist viel Zucker. Das kann ...
Die Entwicklung von Kindern
Nicht vergessen: Jedes Kind ist anders. Dieser Text soll nur einen Überblick geben. Körperliche Fähigkeiten Sie müssen den Kopf Ihres Babys stützen. Fähigkeiten beim Essen Das Baby weiß, wie es beim Stillen oder beim Trinken aus der Flasche richtig saugt, schluckt und atmet. Diese Signale gibt ein Baby, wenn es hungrig oder satt ist Das Baby schreit, wenn es Hunger hat. Das Baby schaut die Bezugsperson an und staunt. Es öffnet den Mund während dem Füttern. Das Baby gibt deutliche Zeichen, wenn es weitertrinken will. Wenn das Baby satt ist, verweigert es die Brustwarze oder die Flasche. Es ...
