Essen lernen

Wie kann ich meinem Kind helfen Essen zu lernen? Als Eltern und Bezugspersonen übernehmen Sie in dieser Hinsicht als Vorbilder Ihres Nachwuchses eine Rolle in der Entwicklung eines gesundes Ernährungsverhaltens, die genauso wichtig ist wie die in der Auswahl der richtigen Lebensmittel.

In diesem Alter lernen Kleinkinder langsam selbstständig zu essen – vom Kauen fester Speisen bis hin zum richtigen Umgang mit Teller, Becher und Besteck. Jedes Kind ist verschieden und hat sein eigenes Tempo um Essen zu lernen. Geben Sie Ihrem Kind ausreichend Zeit und Ruhe dafür.

So können Kleinkinder unterstützt werden:

  • Gemeinsam essen: mind. 1 mal am Tag gemeinsam mit der Familie essen
  • Kleine Portionen geben oder das Kind selber nehmen lassen
  • Lebensmittel bzw. Speisen für das Kind geeignet anbieten (z. B. klein geschnitten)
  • Ablenkungen (z. B. einen laufenden Fernseher) während dem Essen vermeiden
  • Keine Tricks, keine Versprechen, keine Spiele zum Essen
  • Kinder nicht zum Essen/Aufessen zwingen
  • Essen nicht als Belohnung, Bestrafung (Essensentzug) oder Trost einsetzen
  • Keine Extraspeisen anbieten
  • Sind Sie ein gutes Vorbild 

Wie oft soll mein Kleinkind essen?

Für Kleinkinder sind regelmäßig kleinere Mahlzeiten ideal:

Frühstück – Mittagessen – Abendessen sowie 1 – 2 Jausen

Dazwischen ist Pause: keine Snacks, keine zuckerhaltigen Getränke, keine Milch etc. geben.

Trinkwasser hingegen ist immer erlaubt. Wichtig ist, das natürliche Hunger- und Sättigungsgefühl des Kindes zu beachten. Drängen Sie Ihr Kind nicht zum Aufessen!

Neben regelmäßigen Mahlzeiten und Zwischenmahlzeiten spielen für die Ernährung von Kindern die Nährstoffqualität der Lebensmittel sowie die Portionsgröße eine wesentliche Rolle.