Bewegung in der Schwangerschaft

Bewegung in der Schwangerschaft kann sich positiv auf Mutter und Kind auswirken. Studien zeigen, dass durch Bewegung und Sport eine übermäßige Gewichtszunahme verhindert werden kann. Sportliche Betätigung kann auch das Risiko für Schwangerschaftsdiabetes verringern. Ebenso scheint das Risiko für Frühgeburten und Präeklampsie (Schwangerschaftsvergiftung) zu sinken.
Bewegung verbessert die Vitalität und stärkt den Bewegungsapparat. Die Empfehlung für Bewegung während der Schwangerschaft lautet täglich 30 Minuten mäßige Bewegung. Dies gilt aber nur bei einer komplikationsfreien Schwangerschaft. Zur mäßigen Bewegung zählen Sportarten wie Wandern, Walken, Schwimmen und leichte Aerobic. Zu meiden sind Sportarten mit hoher Sturzgefahr (z. B. Reiten, Skifahren) oder solche mit hohem Risiko für eine Verletzung im Bauchraum (z. B. Fußball, Basketball).