Za ovaj video na raspolaganju Vam stoje titlovi na bosanskom/hrvatskom/srpskom jeziku. Da biste ih aktivirali
•    najprije kliknite na video
•    zatim na videu kliknite desno na „Einstellungen“
•    u meniju „Untertitel“ izaberite željeni jezik
•    na kraju kliknite na „Untertitel“, kako biste dobili titlove (naslove)

Moja obitelj i ja smo od početka uzor svojoj djeci:

• Ako se mi pravilno hranimo, i naše dijete će se zdravije hraniti.
• Ako si mi uzmemo vremena za naše objede, a pri tome ne gledamo televiziju i naše dijete će to činiti.
   

Dojenje je najbolji početak!

• Majčino mlijeko opskrbljuje moju bebu u prvim mjesecima života sa svim što mu je potrebno.
• Majčino mlijeko ne košta ništa i uvijek ima pravu temperaturu.
• Obrambene snage se jačaju i moje dijete neće biti često bolesno.
• Ja kao majka također imam koristi od dojenja: lakše smanjujem težinu a kasnije rjeđe oboljevam od raka dojki.
   

Tjelesna težina za vrijeme dojenja

Za vrijeme dojenja ne bih trebala prebrzo smanjivati tjelesnu težinu. Za vrijeme dojenja ne bih trebala težiti manje nego u trudnoći.

Šta da radim ako ne mogu dojiti?

Moja beba će dobiti specijalnu mliječnu hranu iz trgovine. Najbolje je da bebu hranim s PRE-hranom, to je za djecu najbolje ako ne mogu dojiti u cijeloj prvoj godini života. Od PRE-hrane moja beba smije piti koliko hoće.

Za vrijeme dojenja se ovako najboje hranim

Koliko namirnica mi sada treba više?

Da bi mogla prehraniti dijete, moram jesti nešto više nego za vrijeme trudnoće. Ako moje dijete dobija majčino mlijeko, ja bih dodatno mogla jesti na primjer sljedeće:

• dvije šnite integralnog kruha sa sirom i jedan prirodni jogurt sa svježom jabukom + dvije rajčice + pahuljice sa voćem i jogurtom.

Ako moja beba dobija majčino mlijeko i dodatnu hranu, ja bih moglo na primjer još jesti:

• jednu šnitu kruha sa namazom, voće i jedan jogurt 
   

Majke dojilje moraju puno piti!

Najbolje je da pijem uravnoteženo preko cijelog dana. Ako dojim dijete, trebam piti jednu čašu vode ekstra.

Najbolje piće za moju obitelj i za mene je: voda, mineralna voda, voćni čajevi bez šećera/meda ili jako razrjeđeni sokovi od voća i povrća (100%-tni).

 
Ovo trebam jesti svaki dan

Ako pogledam na prehrambenu piramidu za trudnice:

4 šake povrća i 2 šake voća

5 porcija žitarica, najbolje integralno: integralni kruh, rezanci, riža, pura, proja,...

4 porcije mlijeka i mliječnih proizvoda: mala čaša jogurta, 1 čaša mlijeka, dvije šnite sira

1-2 žlice dobrog biljnog ulja: od uljane repice, maslinovog, orahovog, suncokretovog.

Umjesto jedne žlice ulja mogu jesti 1 žlicu orasa

 
Ovo trebam jesti svaki tjedan

2-3 tanjurske porcije mesa ili kobasice (s malo masnoće)

1-2 tanjurske porcije ribe, na primjer: losos, haring, lososova i ostala pastrmka, alpska zlatulja (Saibling).

Ne više od 3 jaja. 

Rijetko slatkiši (čokoladni keksi, čokoladni prutić, mali kolač itd.), limunade (kola, ledeni čajevi,…) ili slani i masni snekovi (čips, kokice, pomfrit itd.)

Pažnja:

• Ne bih trebala pušiti, niti piti alkohol
• Lijekove smijem uzimati jedino ako mi to dozvoli moj liječnik.
• Ne smijem piti previše kave, crnog i zelenog čaja (makismalno 2 šalice kave ili 4 šalice čaja na dan)
• Ne treba jesti sirove ili slabo prokuhane kobasice, meso, jaja, sirovo mlijeko ili mliječne proizvode, ribu.

Moja beba počinje jesti

Oko 6. mjeseca života (između 17. i 26. tjedna života) majčino mlijeko za moju bebu više nije dovoljno. Bebi je potrebna dodatna hrana u obliku kaše. Kad budem prvi put hranila svoje dijete, moram si za to uzeti puno vremena.

Ispočetka su mojoj bebi dovoljne sasvim male porcije (2-3 čajne žličice kaše), jer se tek mora priviknuti.

PAŽNJA u prvoj godini života:

Šta nije dobro za bebu:

• So/šećer/med, ljuti začini
• Sirova jaja, meko kuhana jaja, jaje na oko
• Sirova/polusirova riba (suši) ili sirovo/polusirovo meso
• Slana peciva, čokolada/slatkiši i limunade, kava/čaj (zeleni, crni, ledeni)
• Oraščići u cijelom (mogu se progutati) 

Šta smijem davati bebi:

• Povrće, voće
• Meso, ribu (potpuno prokuhanu)
• Rižu, krumpir, proju,....
• Grašak, leće, slanutak,…
• Žitarice kao na primjer pšenicu, raž, ječam (ispočetka sasvim malo, vidi dolje pod: celijakija)
• Jaja (potpuno skuhana)
• Samljevene orase 
   

Dobra početna kaša izgleda ovako:

100 g povrća: mrkva, brokula, komorač, bundeva, grašak, tikvica, špinat, cvjetača, cikla....

50 g krumpira, riže, rezanaca, slatkog krumpira,...

30 g mesa ili ribe: dobro prokuhano, obratite pažnju na to, da kod ribe ne bude kostiju!

1 čajna žličica ulja (od uljane repice, maslinovog): Na 100 g kaše moram uvijek dodati 1 čajnu žličicu ulja. Ako kašicu kupim u trgovini, a ona ne sadrži ulje (vidi listu dodataka na bočici), trebam dodati na 100 g 1 čajnu žličicu ulja.

Šta moja beba mora piti?

Ukoliko već jede kašicu, mogu bebi dati i da pije (ispočetka u malim količinama). Obična voda je najbolje piće. Sokovi za bebe, limunade i zaslađeni čajevi nisu zdrava pića, a mogu prouzrokovati i zubni karijes!

Kada beba može jesti sa obitelji?

Kad navrši jednu godinu života moja beba može polako početi jesti sa obitelji. Na početku moram sve sitno izrezati. Meso za obitelj treba soliti tek nakon što je moje dijete dobilo svoju porciju.

Celijakija (= nepodnošljivost na gluten-bjelančevine, koje se nalaze u pšenici, ječmu, raži, krupniku, zelenom krupniku, kamutu)

Između 5. i 7. mjeseca života počinjem s malim količinama (na primjer 1 obična žlica rezanaca/pahuljica), 1 čajna žličica krupice ili 15 g kruha). Ako bude problema, treba se obratiti liječniku. Ako moje dijete tu količinu dobro podnosi, mogu mu nakon dva tjedna polako davati više.

» nach oben